Просыпаюсь в 4:32. Сердце стучит как в спортзале, а я в постели. Ощущаю животный страх, хотя опасности нет.

Это началось пять недель назад: унылые мысли, всё дается через усилие, либидо упало, постоянно болит горло. Начались проблемы со сном — просыпаюсь в 4 и не могу уснуть.

Потом случилась моя первая паническая атака. Затем ещё одна. Пульс 90–105 в покое днем. Было страшновато.

Организм дал сбой.

Кажется надо просто выспаться, но вот спать никак и не получается. Ощущал я себя как тревожное говно.

Ощущения ощущениями, а смотреть надо на цифры. Сдал анализы. Кортизол улетел за верхнюю границу нормы, отклонения в работе щитовидки — сбилась система регуляции стресса и сна.

Что поспособствовало?

Моя привычка не брать выходные. Я слишком долго был в режиме высокой ответственности и ментальной активности. А когда пришло время отпуска — провел его восходя на Килиманджаро, откуда сразу улетел в командировки. Вот моя ЦНС и обиделась.

Чем лечить?

Врач говорит: «только отдыхом». Черт, а вперед три недели важных дел. Отменять нельзя. Волю в кулак. Добросовестно доделал всё, что было запланировано по работе. Точку поставил вчера.

А сейчас вылетаю в санаторий. Впервые. Будет неделя процедур и расслабления. Внеплановый отпуск.

Какие у меня выводы:

— Если нет сил и настроения, возможно дело не в мотивации, а в биохимии крови. Смотреть надо всегда на данные.
— Коварство в том, что кажется ты справишься, надо просто перетерпеть. Пока не прилетает паническая атака.
— В погоне за тем чтобы больше успеть можно внепланово выпасть.
— Буду учиться намеренно расслабляться и отдыхать. Пересмотрю свой график.

Никого не отговариваю работать 😁 но паузы, походу, надо брать.