В одном из прошлых выпусков, Егор и я сравнивали результаты теста личности. У меня ожидаемо там был высокий балл по негативности.

Т.е. я всегда вижу самый плохой сценарий развития. И постоянно получал обратную связь, что я очень негативный.

Исправить свою личность довольно сложно, но я нашел другой подход. Во первых, я теперь более осознан о этой черте своего характера. Поэтому у меня есть пара секунд, которых достаточно чтобы фронтальная кора перехватила управление. Это позволяет не выдавать негативную оценку ситуации или рефреймить ее.

Я считаю, что ситуацию всегда полезно рассмотреть в полном спектре. Поэтому мое видение негативного сценария тоже ценно. Но теперь я предвосхищаю свою оценку словами: мы все знаем, что я склонен видеть пессимистичные сценарии, но считаю, что ситуацию следует рассмотреть со всех сторон. Вот как я вижу возможный исход...

Такая рефлексия снимает напряжение принимающей стороны. Они не видят меня как негативщика без причины, скорее как человека, который осознанно рассказывает о возможных альтернативных сценариях.

Побочным эффектом получилось: to do the other thing.

Не помню где этот прием вычитал, кажется из фильма. Штука в том, что если ты всегда совершаешь одну и ту же ошибку - попробуй делать противоположную вещь. Так и здесь. Я могу теперь поймать свой сценарий и попробовать посмотреть как если бы он позитивно сбылся наоборот.

https://youtu.be/btd5On3EgQE?si=D7le_bls2ZI4XgAZ