Специальные беговые упражнения (СБУ) развивают и укрепляют группы мышц, которые влияют на экономичный и быстрый бег. Они помогают:
⏺️выработать правильную постановку стопы во время бега; 
⏺️повысить силу отталкивания каждого шага; 
⏺️укрепить мышцы ног; 
⏺️отработать правильное положение корпуса тела и рук. 

Некоторые варианты СБУ:
⏺️ Семенящий бег. Укрепляет мышцы бедра, голени, пресса. 
⏺️ Бег с высоким подниманием бедра. Укрепляет все группы мышц ног. 
⏺️ Бег приставным шагом. Развивает подвижность тазобедренного сустава. 
⏺️ Бег многоскоками. Укрепляет все группы мышц ног. 
⏺️ Бег с захлестом голени. Разрабатывает коленный сустав и укрепляет мышцы задней поверхности бедра. 
⏺️ Бег на прямых ногах.  Развивает икроножные мышцы. 

СБУ необходимо выполнять систематически и последовательно, только после общей разминки, на ровной поверхности с земляным или травяным покрытием.