🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 кроль + 50 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 спина⠀+ 50 брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 ноги кроль + брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 упр руки брасс ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•10х25 брасс + кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=950м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 (75 кроль + 25 батт)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 (25 батт + 75 брасс)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 (75 брасс + 25 кроль)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 ноги комплекс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 упражнение: гребок двумя руками баттерфляем + возврат правой и левой по очереди через пронос⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•6х75 (50 кроль + 25 ноги кроль)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х50 (25 брасс спокойно + 25 кроль ускорение)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1400м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•2х200 (1) 75 кроль + 25 брасс (2) 75 кроль + 25 батт⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 ноги комплекс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 упражнение на одной руке кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 упражнение брасс: 1 гребок 2 толчка ногами⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х100 (1)кроль+брасс по 25 (2)кроль+баттерфляй по 25⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 закупаться ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х50 брасс + баттерфляй по 25 (1)мягко (2)газ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1800м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👉 Наш канал в Max