🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 (100 кроль + 100 спина)⁣⁣⠀⁣⁣
• 100 ноги (50 кроль + 50 спина)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 упражнение на спине: одна рука вверху, вторая внизу + смена через 6 ударов⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 упражнение кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 2х50 кроль + спина ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 кроль (25 спокойно + 25 газ)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=800м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 3х100 кроль, дыхание 3/3, 5/5, 3/3⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 4х100 кроль: 100 кроль дыхание 3/3 + 100 брасс + 100 спина + 100 кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•50 закупаться ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 упражнение кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 4х25 кроль (25 газ +25 спокойно)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1250м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀 ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 3х100 кроль дыхание 3/3 + 5/5 по 50
• 200 ноги кроль + брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 6х50 кроль дыхание 3/3 + 5/5 по 50⁣⁣
• 50 закупаться ⁣⁣
• 4х100: 50 кроль газ + 50 спина спокойно⁣⁣
• 100 закупаться ⁣⁣
• 200 упр кроль: два гребка правой, два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣
• 100 закупаться⁣⁣
• 4х25 кроль, прогресс по скорости от 1 отрезка к 4 отрезку ⁣⁣
• 100 закупаться ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1750м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👉 Наш канал в Max