❓Как прокачать гребок на спине? 🫴

Если хотите плыть на спине быстро и без лишних энергозатрат, нужно научиться контролировать фазу переноса руки.


На видео — отличное упражнение на ротацию и баланс:


Задержка руки на 90°

Вытягивание ее вверх

Работа ног в ритме


Плавный перенос без брызг и провала в тазу


Добавляйте в свои тренировки по 4–6 отрезков по 25 метров!


Попробуете на следующей тренировке? Реакцию 👍, если забираете себе!

🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал в Максе⤵️

🦈PRO Плавание|📲 Наш MAX