Пожаловалась ребятам из форум-группы, как меня, с одной стороны, утомила новогодняя истерия по поводу постановки целей и намерений, а с другой – всё равно хочется какой-то путеводной звезды на небосклоне.
Коллективный разум разделил утомлённость целями и взамен предложил ориентироваться на:
1) интерес,
2) состояние.
Пошла на долгую прогулку, чтобы помедитировать: где мой интерес и какое состояние хочу.
Радость? Я и погрустить люблю. Восторг? Я в нём и так частенько, устаю.
Поняла, что для меня искомое состояние сейчас – это удовольствие. Чтобы тепло и приятно, как в пушистом одеяле, и чуть-чуть мурашки.
Интуиции сказала спасибо, дальше покопала матчасть.
Согласно исследованию на PubMed от Барбары Фредриксон, создательницы Broaden-and-Build Theory, инвестировать в состояния удовольствия – штука полезная:
Позитивные эмоции низкой и средней интенсивности (интерес, радость, удовлетворённость, «уютное приятно») расширяют мышление и поведение: хочется исследовать, играть, общаться, пробовать новое.
В долгую это состояние «базового окей» накапливает ресурсы – социальные связи, навыки, устойчивость к стрессу, здоровье. Это и называют эффектом broaden-and-build («расширяй и выстраивай»).
Неплохо, да?
У меня даже забрежжила идея нового группового формата. Даже не забрежжила, а ЗАХОТЕЛОСЬ. В удовольствие.
Ждите 😉