Шпаргалка для проверки тревожных мыслей.

1. То, о чем я думаю и представляю — реально или накручено?
2. Это единственная мысль и единственный вариант или есть другой взгляд на ситуацию?
3. Какие слова я использую для озвучивания своих мыслей? Есть ли здесь категоричность, драматизм, катастрофизация?
4. Что повлияло на появление этой мысли? В какой ситуации, обстановке, среди каких людей я нахожусь и кто мне что говорит?
5. Чьим голосом в моей голове звучит эта мысль?
6. От чего защищает меня эта мысль, почему я считаю ее полезной?

Проверяем себя на функциональность мыслей