Кофе сразу после пробуждения — ошибка? Учёные не так уверены.

В соцсетях набирает популярность правило: первую чашку кофе нужно выпивать через 90–120 минут после пробуждения.

Объяснение звучит убедительно.

В первые 30–60 минут после сна организм естественным образом повышает уровень кортизола — гормона, который помогает проснуться.

Сторонники теории считают, что кофе в этот момент мешает естественному пробуждению и провоцирует дневной спад энергии.

Но есть нюанс: научных доказательств этому пока недостаточно.

Обзор исследований 2024 года не обнаружил убедительных оснований считать, что отсрочка кофе предотвращает послеобеденную сонливость.

Более того, после недосыпа кофеин сразу после пробуждения действительно может помочь взбодриться.

Что подтверждено лучше? Кофеин во второй половине дня способен ухудшать ночной сон, особенно у чувствительных людей.

Поэтому главный вопрос не в том, через сколько минут после пробуждения пить кофе, а в том, не мешает ли он вам нормально спать.

Будущее по подписке