Study💋

💘Для тех, у кого он есть

Наш канал в MAX – @study

📌 Как позаботиться о себе

🟣Подари себе подарок
🟣Окружи себя природой
🟣Устрой день без соц сетей
🟣Потанцуй под любимую музыку
🟣Перекуси
🟣Сделай зарядку
🟣Попробуй зарисовать свои чувства
🟣Запиши свои мысли

Доброе утро! 👄 Повторяй за мной 👇🏻

— Я с любовью забочусь о своем теле
— Каждый вызов судьбы для меня – это еще одна возможность вырасти духовно и стать лучше
— Именно в этом возрасте жизнь для меня ценна, как никогда
— Нет никаких препятствий, которых я бы не могла преодолеть
— Моя сила ничем не ограничена!

✨Старайся:

🟡Уделять 15 минут растяжке и прогулкам
🟡Сбалансированно питаться
🟡Не хранить в голове, вести ежедневник
🟡Найти успокаивающее хобби
🟡Верить в себя, потому что всё получится
🟡Хвалить себя, принимать свои ошибки и признавать вину
🟡Высыпаться, соблюдать режим дня
🟡Писать планы на день

📌Идеи пп завтраков:

*️⃣Сытные пп-завтраки:
- Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
- Ленивая овсянка в банке
- Творожная запеканка или сырники
- Овсяноблин с различными начинками
- Яичница или омлет

*️⃣Быстрые пп-завтраки:
- Смузи из творога, фруктов, ягод или овощей
- Натуральный йогурт с сухофруктами
- Цельнозерновые хлопья с молоком

☕️Успокаивающие занятия на вечер

❤️тёплый душ или ванна
❤️лёгкая йога
❤️чтение книги
❤️запись мыслей в блокнот
❤️раскрашивание
❤️уход за собой с заботой
❤️чай и тишина

🥰 Важные напоминания, если тебе сейчас сложно

💟 Это скоро закончится
💟 Тебя не определяют твои ошибки
💟 В тебе есть всё, чтобы справиться
💟 Ты смогла пережить 100% своих трудностей
💟 Не вини себя за отсутствие сил - ты не робот
💟 Ты всегда можешь начать всё сначала

❤️Идеи полезных завтраков

💟Омлет с сыром/ с зеленью
💟Яйцо-пашот
💟Овсяноблин
💟Ленивая овсянка
💟Тосты с авокадо
💟Сырники
💟Морковные аладьи
💟Тосты
💟Бутерброд с яичницей и беконом

Делимся недельными фотками!

Вот мои!Жду ваши в комментариях 👇