☕ Лист помех для 25 минут фокуса. Раздели черновик на две колонки: «вспомнить после» и «мешает сейчас». Любую внезапную мысль записывай тремя словами, не переключаясь на неё. После таймера разбери первую колонку, а во второй отметь, что реально мешало. Так вместо абстрактного «я отвлекаюсь» останется список конкретных причин и действий.

Какой вариант берёшь себе? Напиши номер 👇