Stretch | Растяжка | Шпагат

🤗 Вот такой классный отзыв к нам поступил!)

Спасибо вам и вашему мужу 😇
Работаем дальше! 😉

А всем желающим добиться таких же классных ощущений нужно нажать сюда:

⏩️ ТЫК! ⏪️

Заходите на бесплатную 12-часовую экскурсию, пробуйте и... оставайтесь с нами ❤️

⚡️ Не веришь, что в домашних условиях можно добиться крутого результата?
Мы тебе докажем обратное!
⠀
Начать заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, можно дома.
⠀
На видео пример тренировки, которую можно выполнить где угодно. Нужен только коврик, телефон и твоё желание.

Все упражнения выполнять по кругу по 15-25 раз, всего 3-4 круга.

🔥 Ох, как я люблю это солнышко в квартире…

Но когда оно жарит, как сейчас — без кондиционера тяжело 😅

🖤При этом необходимость потянуться, размять и взбодрить тело никуда не уходит.

Этот комплекс особенно хорош для утреннего выполнения (можно, разумеется, в любое время дня, если с утра возможности нет). Именно в эти часы происходит запуск всех, дремлющих после сна, процессов в организме.

Вот гарантирую — после утреннего стретчинга будете бодры так, как не были последние лет пять 🦁

Много-много хорошенького вам и часто-часто, дорогие 🥰

🤣 Есть мнение, что заниматься с подругой проще

Мотивация и всё такое, что делает групповые занятия более продуктивными.

🖤Но это работает не для всех.

Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.

Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔

Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗

Например,

1⃣ приходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию.

2⃣ Пробуйте наши тренировки на вкус, ощупь и прочие чувства\эмоции\ощущения.

3⃣ Оставайтесь и тренируйтесь с нами!

Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?


🖤 Пробная бесплатная (доступ на 12 часов совершенно, абсолютно даром!) тренировка ждёт тебя тут:

⏩️ БЕГУ ПРОБОВАТЬ! ⏪️ — жми скорей 😘

🤣 Есть мнение, что заниматься с подругой проще

Мотивация и всё такое, что делает групповые занятия более продуктивными.

🖤Но это работает не для всех.

Когда я только начинала занятия стретчингом, меня очень смущало присутствие других людей.

Я не хотела казаться неуклюжей, а все остальные занимающиеся виделись мне гораздо более грациозными, чем я. И это тормозило мой прогресс 😔

Если вам это тоже знакомо, просто занимайтесь в одиночестве 🤗

Например,

1⃣ приходите в наш Закрытый клуб на бесплатную 12-часовую экскурсию.

2⃣ Пробуйте наши тренировки на вкус, ощупь и прочие чувства\эмоции\ощущения.

3⃣ Оставайтесь и тренируйтесь с нами!

Работаем над собой для себя, а не ради соревнования 😊
Согласны, девочки?


🖤 Пробная бесплатная (доступ на 12 часов совершенно, абсолютно даром!) тренировка ждёт тебя тут:

⏩️ БЕГУ ПРОБОВАТЬ! ⏪️ — жми скорей 😘

⚡️ Кишечник — второй мозг

Он свою собственную нервную систему имеет, на минуточку.

И от того, как этот орган функционирует, во многом зависит наше физическое и эмоциональное состояние.

Да-да! Например, уменьшилось количество некоторых полезных бактерий, и вот вам аллергия, депрессия или ослабленный иммунитет с ОРВИ.

Проявим к кишечнику должное уважение и поможем лучше справляться с его задачами 😇

⚡️ Йога для спины

Скрутка в позе сумоиста — шикарная возможность размять всю спину.

Выполняется на обе стороны и исключительно после хорошей разминки!

Ваши выходные тоже в "праздном отдыхе" на даче пройдут?😅

С пятницей вас, дорогие!❤️

Стретчинг заменяет медитацию - подтвердит каждый, кто с ним знаком

А это значит, что занимаясь растяжкой, мы снижаем вред негативных эмоций и их остроту 👍

👾 Правильная складка

Сегодня расскажу, дорогие, как правильно выполнять это упражнение.
⠀
Распространенная ошибка новичков - округлять спину и направлять лоб к коленям.

⚡️ Стретчинг в этом упражнении идёт за счет того, что сперва к ногам мы тянем живот, а затем уже грудную клетку. Спина ровная, макушкой вытягиваем себя вперёд.
⠀
Можно использовать ремень или фитнес-резинку, чтобы было проще тянуть себя руками. На видео от наших супер квалифицированных тренеров это очень подробно показано.
⠀
Не забывайте сохранять спокойное дыхание и постепенно увеличивать амплитуду.

С любовью
Ваша Катя ❤️

❤️ Высокое давление

Оно не только у пожилых и не только при определённых заболеваниях бывает.

На жаре практически у всех, после возлияний, во время беременности, из-за напряжённого разговора или стресса...

Можно и дальше продолжать, но стоить лишь знать, что давление подняться может у кого угодно.

Простой сет — отличное решение 😇

👍 Внутренняя поверхность бедра

Заодно и тазовое дно укрепляется. Ну классно же?🙂

А потому что в таком почтенном возрасте аккуратнее с дивана вставать нужно 😁😅😅

Всем-всем-всем приятного ненапряжного дня ❤️

⚡️ А идите вы все... гулять!

Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?

Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.

Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что к ещё больше раздражает.

Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.

🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂

Нам тоже необходимо перезагружаться.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.

Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на выполнение даже самых простых функций 🙃

👾 Эффективно используем ремень для растяжки

Комплекс упражнений на проработку плечевых суставов и грудного отдела позвоночника от наших блистательных тренеров⬆️

Простой аксессуар для тренировок, с которым можно сделать качественную суставную разминку или утреннюю зарядку где бы вы не находились, дорогие♠️

Заменить можно обычным ремнём, ремешком от сумки, плотной лентой... Да хоть текстильным буксировочным тросом! Главное, было б желание заниматься собой, а возможности найдутся 😉

💯 Шпаргалка по группам мышц

Интересна собственная анатомия? Тогда этот ролик для вас🖤

Узнать, какие мышцы задействованы в различных позах и упражнениях можно из видео ⬆️

Я говорю тебе это:

Ты — молодец! 💯🤩

Доброго утра и восхитительного дня ♠️

🤬 Подожди! Остановись на минуту…

Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…

Стоп!❌

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗

С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️

👍 Домашняя тренировка

Немного упражнений "на прокачку" ещё никому не навредили — тело остаётся в тонусе, мышцы требуют питания, а значит потребляют съеденные нами калории.

Кстати, чем больше мышц, тем больше энергии требуется на их поддержание. Поэтому небольшой рельеф создать в наших интересах😉

Особых приспособлений для выполнения этого сета не требуется. Прям бери, да делай! 🔥