5 ВЕЩЕЙ ИЗ ДЕТСТВА, КОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ ЗДОРОВЬЕ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ

Знаете, о чем задумалась недавно?...вот мы привыкли искать причины взрослых проблем со здоровьем в образе жизни последних лет — стрессе на работе, питании, недосыпе. Но чем больше читаю лонгитюдных исследований ( наблюдения ученых в течении продолжительного времени), тем яснее вижу: очень многое в нашем здоровье и состоянии закладывается гораздо раньше, чем мы привыкли думать — ещё в детстве, причём в вещах, которые редко обсуждают на приёме у врача.

Вот например:
Первое — качество привязанности с родителями.
Речь не про то, любили ли ребёнка, а про то, насколько предсказуемо и надёжно на него реагировали в раннем детстве. Исследования показывают: небезопасная привязанность в детстве связана не только со сложностями в отношениях во взрослом возрасте, но и с ускоренным клеточным старением — учёные обнаружили связь между качеством привязанности и длиной теломер, биологического маркера старения клеток.

Второе — хронический стресс в семье.
Здесь показательнее всего знаменитое исследование ACE (Adverse Childhood Experiences) — оно отслеживало, как детский стресс от неблагополучия в семье связан со здоровьем через десятилетия. У людей с четырьмя и более факторами хронического стресса в детстве риск хронического бронхита и эмфиземы легких во взрослом возрасте оказался выше почти на 390%, риск гепатита — на 240%. Тело помнит хронический стресс гораздо дольше, чем кажется.

Третье — отношение к собственному телу, привитое в семье.
Это тоньше, чем питание, и касается того, как в детстве говорили о теле, весе, внешности. Именно ранний опыт формирует тот внутренний голос, с которым человек потом живёт десятилетиями — и который либо поддерживает здоровые привычки, либо годами саботирует их.

Четвёртое — пищевые привычки, привитые в раннем детстве.
Вкусовые предпочтения и модель питания закладываются уже к двум годам и, по данным исследований, тянутся через детство в подростковый возраст и дальше во взрослую жизнь. То, что ест семья за общим столом в первые годы жизни ребёнка, по факту программирует его вкус на десятилетия вперёд — задолго до того, как человек сам начинает выбирать, что есть.

Пятое — качество сна в подростковом возрасте.
Это тот период, который часто списывают на «переходный возраст» и не воспринимают всерьёз. А между тем нарушения сна у подростков связаны с почти двукратным увеличением риска развития тревожных и депрессивных расстройств в раннем взрослом возрасте — и это подтверждено метаанализом лонгитюдных исследований, а не разовым наблюдением.

Мне кажется, самое важное здесь — то, что все пять пунктов не про вину родителей или самообвинение во взрослом возрасте. Это про понимание, откуда растут корни, — и про то, что многое из этого можно постепенно перестроить, если знать, куда смотреть.

Какой из этих пяти пунктов откликнулся вам сильнее всего? У вас лично есть проблемы со здоровьем, которые можно объяснить детством?