Столкова про Здоровое Общество

ВЫБОРЫ ДЕПУТАТОВ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ДУМЫ

Сегодня первый день выборов, и я, как член Общественной палаты, с самого утра включена в работу.

Вокруг темы голосования всегда много разных оценок и разговоров, но прозрачность процесса лучше всего доказывать на практике.

Поэтому сегодня я работала в технологичном Ситуационном центре Общественной палаты. Здесь развернута масштабная система мониторинга: волонтёры в режиме реального времени отслеживают ситуацию на участках по всей стране, фиксируют отклонения и проверяют поступающие данные.

Чтобы увидеть процесс изнутри, я лично связалась с избирательным участком в Кемеровской и Ростовской областях — узнала у коллег, как проходит голосование с первых часов и какая динамика на местах.

На площадке также работает открытый счётчик зафиксированных отклонений, что делает весь общественный контроль максимально прозрачным и открытым.

Общественный контроль сегодня — это надежная опора легитимности и чистоты выборов.

Выборы в Государственную Думу — событие, которое определяет будущее страны. Приходите на избирательные участки, проявляйте свою позицию, ведь от нашего выбора зависит очень многое.

❗️Напомню: трехдневное голосование проходит 18, 19 и 20 сентября 2026 года

Избирательные участки открыты с 08:00 до 20:00 по местному времени.

Доступно голосование на участках и дистанционное электронное голосование (ДЭГ), через которое активную активность проявляют избиратели во многих регионах!

ЛУЧШИЕ ЖЕНСКИЕ ЗАВТРАКИ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Недавно рассуждала о том, что современные женщины выглядят лучше, чем предыдущие поколения в том же возрасте. Причина феномена простая: мы, женщины современности, просто научились заботиться о здоровье. Писала об этом ТУТ. И кто бы что ни говорил: красота идёт совсем не из баночки с кремом — она идёт изнутри, из того, насколько стабильно работает организм и в первую очередь гормональный фон.

Женский организм устроен так, что гормоны реагируют на всё — на сон, стресс, цикл, а особенно на то, чем и как мы его кормим с самого утра. У мужчин обмен веществ устроен более стабильно, а у женщин уровень сахара в крови, кортизол и половые гормоны куда чувствительнее к перепадам питания в течение дня.

Поэтому хочу этим постом напомнить, что завтрак — это не просто «первый приём пищи», а буквально сигнал организму: всё в порядке, ресурсов достаточно, можно нормально производить гормоны, а не экономить на них.

Я лично очень сильно начала обращать внимание на свои завтраки в последнее время. Если днем/вечером я могу что-то поесть и набегу(каюсь!), то завтрак для меня — это 100% качественный и богатый на пользу прием пищи.

Отдельно стала обращать внимание на полезные жиры — раньше, как и многие, воспринимала слово «жир» с опаской, хотя для женского организма это не враг, а буквально строительный материал. Половые гормоны, включая эстроген, синтезируются именно из жиров — без их достаточного количества гормональному фону попросту не из чего строиться. И это касается не только цикла: дефицит жиров в рационе — одна из частых, но редко обсуждаемых причин тусклой кожи, ломких волос и других проблем, с которыми женщины бегут к косметологу

Собрала для вас список продуктов, которые системно поддерживают женский гормональный баланс и три идеи завтрака из этих продуктов. Делюсь этим всем в карточках к посту, чтобы было проще собрать себе тарелку, не изобретая велосипед каждое утро.

Женская красота — это не про идеальную кожу с фотошопа, а про тело, которому хватает ресурса стабильно производить собственные гормоны.

Сегодня хочу осветить важную тему для человека, который ведет бизнес или является крупным руководителем. Это пост, чтобы остановиться и подумать, возможно, что-то переосмыслить.

В общем. Все мы знаем , что для успеха проекта важно множество факторов: стратегия, маркетинг, команда, люди, для которых создан проект.

Но не задумывались ли вы, что масштабные и сильные проекты держатся совершенно на другом?
Я замечаю это когда что-то «ломается». Обычно в таких ситуациях мы ищем слабые места, усиливаем проект, в панике пытаемся починить то, что на самом деле не требует починки.

Мы совершаем большую ошибку: мы смотрим в бизнес/проект, но никогда не смотрим на лидера, который стоит во главе этого проекта.

Мы катастрофически забываем простую истину: без сильного, здорового руководителя и его внутреннего ресурса вся эта сложная конструкция ПРОЕКТ начинает неумолимо разваливаться.

Нужно запомнить и заучить: начала вы и ваш организм, а уже потом всё остальное.
Энергия руководителя = сила проекта.

Наш организм — не бесконечный ресурс. Когда проседает фундамент — здоровье, ни какие амбиции и масштабные цели не помогут.

Именно поэтому я хочу, чтобы каждый руководитель и предприниматель помнил: забота о себе, чекапы, бережный режим и внимание к своему здоровью — это не про эгоизм, это НЕ МОДА. Это фундамент ваших проектов. Если нет ресурса у вас, останавливается всё.

В картинках к этому посту сформулировала тезисы, которые важно себе сохранить и проговаривать, чтобы помнить.🙏

НОВЫЙ ТРЕНД ЗУММЕРОВ, КОТОРОМУ СТОИТ НАУЧИТЬСЯ!

Знаете, на днях услышала новый зумерский термин — raw dogging boredom (буквально переводится как «переживание скуки в чистом виде», без каких-либо отвлечений) — и решила разобраться, что за ним стоит.

Суть тренда предельно проста: нужно сесть и абсолютно ничего не делать в течение 10–15 минут. Без телефона, музыки, фонового подкаста, уборки, еды и даже попыток мысленно планировать день. Единственное, чем можно заниматься — быть наедине с собой, наблюдать за дыханием, звуками и обстановкой. По сути дела – это как чтение молитвенного правила утром и вечером. Это именно те 15 минут, которые ты можешь провести наедине с собой и Богом.

Честно говоря, для человека с моим ритмом жизни, выделить 15 минут на то, чтобы «просто поскучать» — задачка со звёздочкой. Но с точки зрения современной нейрофизиологии и превентивного подхода к здоровью за этим стоит глубокий смысл:
В суете рабочих задач и бесконечных чатов мы часто забываем, что мозгу жизненно необходима тишина. Не побег в очередной сериал или соцсеть, а честная пауза без внешних раздражителей.

🧠 Что говорит наука:
Исследования работы мозга показывают, что когда мы убираем внешние стимулы и даем себе поскучать, активируется так называемая сеть пассивного режима работы мозга (DMN). Самое интересное, именно в этот момент мозг не бездельничает — он начинает активно обрабатывать информацию, консолидировать память и выстраивать нестандартные нейронные связи, которые рождают наши лучшие идеи и решения.

Вся суть этого тренда и главные эффекты — в карточках выше 👆 

А вы смогли бы продержаться 15 минут в абсолютном покое, не заглядывая в телефон и не пытаясь занять себя хоть чем-то? Делитесь в комментариях.

НЕ “WELLNESS”, А БАБУШКИН РЕЦЕПТ

Недавно листала меню модного wellness-ресторана — «ферментированные овощи», «пребиотический напиток», «бульон с коллагеном», «адаптогенный чай». Красиво, современно, недёшево. А потом поймала себя на мысли: так это же то, что готовила моя бабушка! Просто она называла это иначе!

На самом деле, индустрия питания не изобрела ничего принципиально нового — она просто заново открыла то, что советская кухня отрабатывала десятилетиями, и красиво это упаковала. И почему бы нет?

Вот смотрите:
➤ Квашеная капуста — настоящий пробиотик, только без модной этикетки и похода в аптеку. Живые бактерии, которые появляются при естественном брожении, поддерживают микробиом кишечника — ровно то, за что сегодня борются все диетологи и ЗОЖ-эксперты.

➤ Чайный гриб, тот самый, который стоял в трёхлитровой банке на каждой советской кухне и пугал каждого ребенка, — это и есть та самая комбуча, которую сейчас продают в стеклянных бутылочках по 400 рублей за 300 мл. Тот же процесс ферментации, те же живые культуры, тот же вкус — просто раньше это было почти бесплатно.

➤ Холодец — то, что сегодня продают как косный бульон за немалые деньги. Долгая варка костей и хрящей высвобождает коллаген и аминокислоты, которые поддерживают суставы и кожу — наши бабушки просто делали это на праздники, а не пили из модного стаканчика.

➤ Иван-чай и травяные сборы — то, что сейчас продаётся в БАД-ах под словом «адаптогены». Травяные чаи в быту были не декором, а способом поддержать организм — просто без модной маркетинговой обёртки.

Кстати, задумалась еще сейчас, что разгрузочные дни — это ведь практика, которая сегодня превратилась в модное «интервальное голодание». Суть та же: дать пищеварению отдых и мягко разгрузить организм.Красота!

Вообще, дело не в ностальгии по прошлому. Дело в том, что если рецепт работает уже не одно поколение — это не совпадение и не мода. Это просто хорошо проверенная временем технология здоровья, которую сегодня наконец начали ценить снова.

Иногда самые современные тренды в питании — это просто бабушкина кухня, которой наконец вернули уважение!