ЛУЧШИЕ ЖЕНСКИЕ ЗАВТРАКИ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Недавно рассуждала о том, что современные женщины выглядят лучше, чем предыдущие поколения в том же возрасте. Причина феномена простая: мы, женщины современности, просто научились заботиться о здоровье. Писала об этом ТУТ. И кто бы что ни говорил: красота идёт совсем не из баночки с кремом — она идёт изнутри, из того, насколько стабильно работает организм и в первую очередь гормональный фон.

Женский организм устроен так, что гормоны реагируют на всё — на сон, стресс, цикл, а особенно на то, чем и как мы его кормим с самого утра. У мужчин обмен веществ устроен более стабильно, а у женщин уровень сахара в крови, кортизол и половые гормоны куда чувствительнее к перепадам питания в течение дня.

Поэтому хочу этим постом напомнить, что завтрак — это не просто «первый приём пищи», а буквально сигнал организму: всё в порядке, ресурсов достаточно, можно нормально производить гормоны, а не экономить на них.

Я лично очень сильно начала обращать внимание на свои завтраки в последнее время. Если днем/вечером я могу что-то поесть и набегу(каюсь!), то завтрак для меня — это 100% качественный и богатый на пользу прием пищи.

Отдельно стала обращать внимание на полезные жиры — раньше, как и многие, воспринимала слово «жир» с опаской, хотя для женского организма это не враг, а буквально строительный материал. Половые гормоны, включая эстроген, синтезируются именно из жиров — без их достаточного количества гормональному фону попросту не из чего строиться. И это касается не только цикла: дефицит жиров в рационе — одна из частых, но редко обсуждаемых причин тусклой кожи, ломких волос и других проблем, с которыми женщины бегут к косметологу

Собрала для вас список продуктов, которые системно поддерживают женский гормональный баланс и три идеи завтрака из этих продуктов. Делюсь этим всем в карточках к посту, чтобы было проще собрать себе тарелку, не изобретая велосипед каждое утро.

Женская красота — это не про идеальную кожу с фотошопа, а про тело, которому хватает ресурса стабильно производить собственные гормоны.