Благодаря исследованиям Фельденкрайза и Майерса на тему эмоций и осанки мы можем понять, как тело человека реагирует на стресс:
1. При испуге живое существо или замирает, или убегает.
2. При этом первая реакция на пугающий раздражитель — резкое сокращение всех мышц-сгибателей [укорачивание и натяжение вдоль всей Поверхностной Фронтальной Линии, по-Майерсу], а также задержка дыхания.
3. Сокращение сгибателей подавляет разгибатели или мышцы, противодействующие силе тяжести.
4. Новорожденный ребенок реагирует точно так же — например, при внезапном опускании или в случае исчезновения опоры у него наблюдается резкое сокращение всех сгибателей, задержка дыхания, а затем плач и все прочие эффекты 😉
5. Реакция на испуг или страх у взрослого максимально похожа. Похоже, что такая реакция врожденная и не зависит от индивидуального опыта. [Майерс добавляет, что часто к этой реакции происоединяются мышцы Поверхностной Фронтальной Линии Руки, вызывая сгибание локтя и выдвижение плеча вперед]. Таким образом поза напуганного человека выглядит так: оцепенелость в ногах, согнутые туловище и руки, разогнутая верхняя часть шеи.
Возможно, это описание напомнит вам какую-то популярную сегодня позу?
6. Проблемы возникают, когда такая осанка сохраняется и воспроизводится человеком длительное время. В частности [в результате укорочения ПФЛ ограничивается амплитуда движения ребер и] затрудняется дыхание.
7. Реакция на испуг сопровождается резким выдохом. Когда реакция сохраняется надолго, человек привыкает застревать на стадии длительного выдоха, что само по себе может приводить к депрессии.
8. Эмоции отражаются в теле, но и положение тела формирует соответствующие эмоции.
Пол Экман писал о случае, как за пару недель они с коллегой по лаборатории обнаружили себя в депрессивном настроении, хотя для этого не было поводов.
Оказалось, что причиной всему были соответствующие выражения лиц, которые они принимали в это время для того, чтобы сделать фотографии в собственный каталог эмоций.
И что с этим делать?
1. Пореже брать телефон, а когда все же приходится — деражть его на уровне лица, например, поддерживая себя под локоть свободной рукой.
2. Почаще улыбаться, разгибаться и выпрямляться [освобождая ткани Поверхностной Фронтальной Линии и поднимая каждый ее элемент сверху]
3. Дышать 😉
А можно еще проще?
Серфинг, а именно — положение лежа в прогибе на доске, — обеспечивает идеальный анти-паттерн к описанному паттерну стресса.
А вы думали, в чем секрет довольных и счастливых серферов? 🤩
@startwithease
Пост в тему:
Серфинг как лекарство