В одном из чатов увидел вопрос:
Как вы ввели в рутину спорт?
Ищу для себя различные лайфхаки
Ибо бросаю все через месяц
Какие-то дела заботы все рушат. Абонементы не помогают.
Мой вариант ответа написан в заголовке поста 🤩
Если расшифровать:
1. Придумай, зачем твоему телу это надо
Вот такие варианты не очень работают, потому что это причины для ума, а не для тела:
Для настроения
Для заботы о себе
Для того что бы знать какая я молодец
Для того чтобы спокойнее выживать без солнца целый век
Для того чтобы быть более устойчивой
Для того чтобы рассказывать пациентам как внедрить его все таки в рутину
Причины для тела — это ответ на вопрос:
Как лично ты кайфанешь, порадуешься телесно благодаря своей спортивной рутине?
Телесное удовольствие может быть и от самого процесса (движение как медитация, или какая-нибудь эйфория бегуна), и от того, как ты применишь полученные телесные качества в кайфовом для тела процессе.
Это может быть любой движ, который ты практикуешь, который тебя радует и который становится сильно кайфовее или вообще возможен начиная с некоторой твоей кондиции. В моем случае это танцы, серф, сноуборд, горные лыжи.
Организм не дурак, и если у вас нет хорошей телесной причины регулярно заниматься спортом — вы не будете регулярно им заниматься.
2. Найди подходящие тренировки
Под спортивной рутиной каждый может понимать что-то свое. Кто-то любит зал, а кого-то бесят эти железки. Кто-то обожает кардио, а кто-то подумать о нем не может. Идеальный для вас спорт — тот, который максимально поддержит вашу телесную причину из пункта выше.
3. Договорись с хорошим тренером
Хороший — это не тот, который красивый или накачанный. А тот, который отлично понимает, как работает тело и способен дать тебе именно то, что будет максимально прокачивать тебя в том направлении, которое тебе нужно.
Можешь спросить, какой у него опыт, чем занимался сам и чему учился, что преподавал? Какие тренировки считает подходящими для твоей телесной причины?
Часто хорошие тренеры в экстремальном спорте сами занимаются с такими профессионалами. Спроси у своего инструктора, кого он рекомендует — и это может быть хороший кандидат для тебя.
Договорись с тренером о регулярных занятиях и не пропускай их.
4. Выбирай себя
Полежать на кровати и потупить в рилс в моменте приятней, чем брать гантели и идти на коврик. Отменить тренировку, потому что на работе много дел, всегда проще, чем договориться с коллегами и провести занятие вовремя. Всегда найдется миллион причин, почему именно сегодня вам не нужно тренироваться.
Ничего страшного, потренируюсь в другой день, правда?
Не правда.
В каждый такой момент ты или предаешь, или выбираешь себя. И если ты научился выбирать себя — поверь, твое тело ответит тебе стократной благодарностью.
@startwithease