⭕️ آیا روزانه ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی ضروری است؟

به گزارش اکونومیست، تحقیقات جدید نشان می‌دهد برای حفظ سلامتی، نیازی به پیاده‌روی روزانه ۱۰ هزار قدم نیست. بررسی ۵۷ مطالعه نشان داده ۷ هزار قدم در روز، در مقایسه با ۲ هزار قدم، با کاهش ۴۷ درصدی خطر مرگ زودرس، ۲۵ درصدی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی و ۱۴ درصدی خطر دیابت همراه است. افزایش قدم‌ها از ۷ هزار به ۱۰ هزار نیز تنها ۲ درصد کاهش بیشتر در خطر مرگ به همراه دارد.

پژوهش دیگری با بررسی اطلاعات بیش از ۶۴ هزار نفر طی حدود هشت سال نشان داده سرعت راه رفتن نیز اهمیت زیادی دارد. افرادی که قدم‌های کمتری را با سرعت بالا برمی‌دارند، ممکن است از فواید مشابه کسانی برخوردار شوند که تعداد قدم‌های بیشتری را آهسته طی می‌کنند.

پژوهشگران محدوده ۷ هزار و ۵۰۰ تا ۱۰ هزار قدم روزانه را همراه با دوره‌هایی از پیاده‌روی سریع با سرعت حدود ۱۰۰ قدم در دقیقه مناسب می‌دانند. با این حال، هر میزان پیاده‌روی بهتر از بی‌تحرکی است.

بیشتربخوانید:
https://startup360.ir/daily-walking-steps-health-benefits/

@Startup360