Всем привет.

Пожалуй, сейчайчас самый трудный период адаптации бега к осенней погоде.

Почему краснеет лицо?

Причина в физиологии: когда вы бежите, организм работает интенсивнее. Увеличивается частота сердечных сокращений, ускоряется кровоток — сосуды расширяются, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Кровь активнее поступает к коже, в том числе к лицу, — отсюда и покраснение.

Это нормальная реакция тела на нагрузку. В большинстве случаев беспокоиться не стоит: как только пульс придёт в норму после тренировки, цвет лица тоже восстановится.

Что может усиливать покраснение:
* высокая интенсивность бега;
* жаркая погода или высокая влажность;
* слишком тёплая одежда;
* индивидуальные особенности кровообращения и кожи.

Как снизить покраснение:
* постепенно увеличивайте темп — дайте организму время адаптироваться;
* выбирайте одежду по погоде, избегайте перегрева;
* в жару планируйте пробежки на утро или вечер;
* пейте достаточно воды — это помогает регулировать температуру тела.

Так что если лицо краснеет во время бега — это не повод для паники. Просто ваш организм честно трудится и справляется с нагрузкой.

Источник: @marathonecmagazine