Всем привет.

Думаем, актуально будет для тех, кто еще отходит от марафона.

У кого сколько ногтей таких?

Знаете, почему у бегунов иногда чернеют ногти?

Для многих, кто бегает длинные дистанции, это привычное дело — но разбираться в причинах всё равно стоит.

Виноваты могут быть:
* удар ногой о какое‑нибудь препятствие;
* слишком тесные кроссовки;
* неудобное положение пальцев в обуви — например, если они приподнимаются или подворачиваются вниз, нагрузка на ногти растёт;
* некорректная техника бега — когда стопа жёстко «втыкается» в поверхность.

В итоге под ногтевой пластиной образуется гематома, ноготь темнеет, может появиться боль. Обычно проблема проходит сама через 1–2 месяца, но лучше постараться её предотвратить: подобрать удобную обувь и стельки, поработать над техникой бега, следить за гигиеной ног.

Источник @marathonecmagazine