Меня не было некоторое время, устроил себе небольшую передышку.
Без канала, без объяснений, без постов и комментариев.
Даже практически без внешней входящей информации и учёбы в том или ином виде.
Возвращаюсь с постом. А именно с ответом на вопрос Анны, под видео с распаковкой моего охрененного EMDR-kit.
Практика уже показала, что он круто бустит эффективность. Измерить какими-то инструментами не могу. Субъективно за одну сессию можно добиться результата как за две или даже за три встречи. Вопрос только готов ли ты к этому.

«А как это вообще работает?»
Спросила Анна под видео с анпаком. Отвечаю.
Обычно про EMDR объясняют так: билатеральная стимуляция запускает систему адаптивной переработки информации. Прикольно. Красиво. И ничего не понятно.
Поэтому расскажу не про механизм, а про то, что происходит в кабинете.

Сначала мы ничего не перерабатываем.
Пара встреч уходит на подготовку. История, состояние, «ресурсы» (да-да, опять ресурсы. Внешние и внутренние. Ничего без них у вас не получится. Найдём их).
Нужно, чтобы у человека было куда вернуться, если тряхнёт.

Без этого не начинаем. Никогда.

Потом выбираем «мишень».
Не «детство» и не «отношения с матерью» — слишком широко.
Нужен конкретный эпизод.
Часто это совсем ранний, с которого всё началось.  

Дальше я задаю неудобные вопросы.
Какая картинка самая яркая?
Какие слова о себе приходят вместе с ней? Обычно что-то беспомощность, небезопасность, «я плохой».
Насколько тяжело вспоминать об этом прямо сейчас?
Где это в теле ощущается?

Дальше по шкале оцениваем некоторые параметры.

Это как адрес в строке поиска на большом сайте.
Нужно знать, куда идти.

И только теперь включается стимуляция.
Глаза следят за светом.
Или пульсары вибрируют в ладонях.
Или звук перещёлкивается из уха в ухо.

Некоторе время такого слежения и оценка. «Что замечаешь сейчас?».

Вот здесь и начинается.

Человек не анализирует и не обязан подробно рассказывать.
Всплывает то, что всплывает.
Другая сцена, или забытая фраза.
Ком в горле.
Внезапные слезы.

Цепочка за цепочкой.
Мозг сам достаёт связанные куски и сам их сшивает.

Моя работа — не мешать и вести.

К концу заряд падает.
Та же картинка, те же события.
Но 10/10 становится 3-4/10, потом нулём.
Не потому что забыл или смирился.
Воспоминание наконец переехало из «сейчас» в «тогда».

Формулировка, которую слышу чаще всего: «Помню всё. Но как будто это уже просто было».
Или про потускневшую картинку.
Или даже картинка без действющих лиц. 
Просто комната. 

Почему это вообще работает.
Ты одновременно в двух местах. Одной ногой в воспоминании, другой — здесь, в кабинете, со мной, где горит огонёк на ленте и слышен мой голос.
И мозг получает опыт: страшно было там. А здесь всё уже в порядке.

Примерно это же происходит в фазе быстрого сна, когда мозг ночью разбирает завалы, разгребает инфу.

EMDR запускает тот же процесс — но по адресу и под контролем.
Мы активизируем свои же родные процессы, которые почему-то перестали работать нормально.

Сколько сессий это занимает — по-разному.
Бывает так, что конкретный эпизод «уходит» за 1-2 встречи.
Всё зависит от того, можешь ли позволить себе чуть отстраниться и сделать вид, что как-будто едешь в поезде и просто смотришь в окно на мелькающие пейзажи.
Или пришёл в кино посмотреть фильм.
Про себя же.
Но не знаешь, что будет в следующей сцене.

Это интересный процесс. Как для тебя, так и для меня.

Буду знакомить дальше. 

Что ещё непонятно про метод? Спрашивайте.