SPИN STUDIO

Вечера в SPИN закончились, но впереди целое лето приключений 🤩 и не только на великах 😉

Короче, мы решили сделать клуб.

Будем делать заезды, пробежки, походы, и в каждый добавим дополнительный слой: необычную идею, странную точку на карте, ночёвку, новый маршрут, маленький вызов. В идеале каждый выезд превращать в небольшую экспедицию.

Нам кажется, человеку свойственно быть в движении, исследовать, но очень легко перестать давать этому место. Чтобы ментально не заскуфеть, будем выкручиваться: сворачивать с троп, застревать где-нибудь на промзонах без связи, гоняться до темноты, ну вы поняли.

Символ клуба — лиса Инди. Не самая быстрая, зато везде как дома: в пыли, в тумане, под дождём, на пустой дороге или у костра в лесу в потной джерси.

Если ты, как она, любопытный смелый, ловкий, умелый, не любишь дрочку на цифры и не хочешь на заездах смотреть только на колесо впереди — то уххх держись там, скоро дропнем анонс на новый заезд Индианы.

Неделя открытий вместе с FURY ROAD

Открываем сезон и рассказываем о новом и интересном, что ждет вас с 20 по 26 апреля. УРА!

20 апреля. Благотворительная организация «Спасибо!» приглашает вас поучаствовать в акции по сбору вещей «Понедельник без лишнего». Подробности на сайте акции.

22 апреля. «Первый коферайд» от SHULZ и FURY ROAD. Наш новый формат. Тест-драйв, лекция и групрайд на велосипедах SHULZ. Мероприятие для тех, кто только начал кататься. Регистрация на сайте.

24 апреля. Предпремьерный показ фильма «Байкальская тропа» от Объём медиа. Виталик и Дейм ехали байкпакинг-гонку в 630 км, страдали и ругались, чтобы вы кайфовали при просмотре.

25 апреля, день. Гравийный групрайд от VTR. Регистрация откроется позже, следите в канале.

25 апреля, ночь. Вечеринка от соорганизатора FURY ROAD и комьюнити BassFace. Вечеринка посвященная d'n'b, uk garage и dub step. АНОНС.

26 апреля. Подробности о большой гонке FURY ROAD и немного милого общения за бокалом напитка. TBA.

Афиша

🌷

Лето уже вот-вот! А мы идем смотреть фильмы 😏

Посмотрели наконец Восточные ведьмы (Les sorcières de l’Orient). Столько откладывали, а зря, фильм впечатлил визуалом, в котором переплетаются документальные съемки из середины прошлого века, анимированые комиксы и современные кадры. Впечатляющая история без лишней мишуры 🪶

Представляем велостудии, в которых вы сможете принять участие в онлайн - гонках 4KAAD Весенний тур.

Друзья, мы рады представить вам студии, которые станут главными точками притяжения участников 4KAAD Весеннего тура на платформе WattAttack. Вы можете участвовать из дома. Но если вы хотите прочувствовать атмосферу живой борьбы, разделить эмоции с другими райдерами и получить максимум драйва, ждем вас на офлайн-этапах 9, 15 и 22 марта.

Каждая из этих студий — это уникальное пространство, объединенное любовью к велоспорту. Выбирайте свою!

🚴‍♂️ SPIN (Санкт-Петербург)
📍 Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Херсонская 43/12, ап. 2060

Уютная велостудия в самом центре Петербурга с домашней и дружеской атмосферой.
Здесь комфортно всем: и опытным любителям, и тем, кто только открывает для себя мир велоспорта. В распоряжении гостей 6 профессиональных велосипедов с айпадами и готовыми учетками, велотуфли, зона восстановления с компрессионными штанами и, конечно, компания единомышленников, с которой можно поболтать о велосипедах до и после гонки.

📱 Telegram: @spinstudio | Instagram:
https://www.instagram.com/spin.studio.cc

🚴‍♂️ Велостудия «Крутилка» (Великий Новгород)
📍 Адрес: г. Великий Новгород, ул. Нехинская, 57, офис 316

Первая велостудия в Великом Новгороде, предлагающая тренировки в современном формате!
«Крутилка» — это место, где каждый найдет нагрузку под свой уровень. Здесь вы сможете не только побороться за виртуальные подиумы, но и отлично провести время, зарядиться энергией и улучшить свои показатели выносливости и силы.

📱 Telegram: @krutilkavn | Instagram: https://www.instagram.com/krutilka_vn/

🚴‍♂️ Велостудия ArsToTri (Саратов)
📍 Адрес: г. Саратов, ул. Чернышевского 55Д, офис №11

Велоспорт как высокотехнологичное искусство. ArsToTri — это инновационный хаб для тех, кто ценит точность, данные и чистую мощность.
Умные тренажеры, иммерсивные дисплеи и соревновательный режим ждут вас. Здесь каждая тренировка выверена до ватта. Вы не просто крутите педали, а работаете с цифрами и фактами, точно зная, к какому результату движетесь. Идеальное место для погони за секундами!

📱 Telegram: @ArsToTri | Сайт: https://arstotri.tilda.ws/

🚴‍♂️ Велостудия «Велотерра» (Уфа и Казань)
📍 Адреса:
* Уфа: ул. Пархоменко, 97
* Казань: ул. Адоратского, 2

«Велотерра» — это не просто студия, а целая вселенная для велосипедистов и триатлетов. Основанная в 2010 году, компания занимается продажей инвентаря, прокатом, ремонтом и даже организацией крупных соревнований. А еще это сплоченный велоклуб.
Приходите на гонки в Уфе или Казани, чтобы прочувствовать атмосферу профессионального сообщества и протестировать легкие карбоновые велосипеды Evolve и колеса Elitewheels" (официальный дистрибьютор Elitewheels | Evolve в России!).

📱 Telegram: @veloterraufa | @veloterra_kzn
📱 Instagram: https://www.instagram.com/veloterra.ufa
🌐 Сайты: https://veloterra.net/ | https://veloterrakzn.ru/

🏁 Как принять участие?
Выбирайте студию, бронируйте велостанок и приходите 9, 15 или 22 марта.
Почувствуйте вкус живой борьбы в виртуальных гонках на WattAttack!

📑Регламент соревнований

🔗Регистрация:
1-й этап - 9 марта
2-й этап - 15 марта
3-й этап - 22 марта

Ставьте ❤️ и пишите в комментариях, где планируете крутить.

Между тренировками решается всё (часть 1)

Вы теряете в качестве тренировки — мощности, силе, координации, «чувстве воды или шага» - не из-за формы. А из-за остаточной усталости.

Интенсивность всегда индивидуальна. 10 км в воде и 10 км в беге — разная механическая «стоимость» для тканей. Для одного это объём, для другого — первая часть тренировки.

Но правило одно:

качество следующей тренировки определяется тем, что осталось в мышце после предыдущей.

После тяжёлой работы — интервального бега, темповой серии, спринтов в бассейне, объёмной работы ногами — происходит не просто «усталость».

Происходит:

➡️ локальное воспаление
➡️ накопление межтканевой жидкости
➡️ повышение внутримышечного давления
➡️ снижение способности мышцы быстро и эффективно сокращаться

В исследованиях по беговым и интервальным протоколам показано, что после интенсивной нагрузки показатели мощности и максимальной силы могут быть снижены в течение 24–72 часов 🔋

После нагрузки, значимой для конкретного спортсмена — интервального бега, темповой серии, спринтов в бассейне, объёмной работы ногами — происходит не просто «усталость». Боли может не быть.Но функция уже снижена. И здесь возникает ключевой вопрос:

Если производительность временно падает - можно ли сократить время возврата к рабочему состоянию?

Два противоположных подхода. Одна задача.

🏊 Cameron McEvoy — олимпийский чемпион и многократный медалист чемпионатов мира в спринте (50 м вольным стилем).
Получил прозвище «The Professor» за аналитический подход к подготовке. В интервью он публично говорил о резком снижении недельного объёма плавания (до ~3 км в определённый период - что радикально ниже традиционных объёмов спринтеров) с акцентом на качество, силу и восстановление. Фокус - сохранить максимальную скорость.

🏃‍♂️ Eliud Kipchoge — двукратный олимпийский чемпион и один из величайших марафонцев в истории.
Его недельный объём достигает 200–219 км. Но большая часть этого объёма выполняется под строгим контролем усилия, чтобы он мог снова качественно тренироваться на следующий день.

Разные философии.
Разный объём.

Одна задача: вернуться в рабочее состояние к следующей тренировке.

Форма определяется не только объёмом работы.
Она определяется скоростью восстановления между нагрузками.

🧬 Во второй части разберём, можно ли этим управлять физиологически — а не только надеяться, что организм «сам разберётся»👇

Наши друзья из Zeveon написали интересную серию из 3 постов про восстановление. Мы, любители, часто относим восстановление на второй план... Почитайте посты и больше не делайте так 🙏

SPИN STUDIO pinned a photo

Нас часто спрашивают, рассказываем:
1. Велики — чек
2. Туфли — чек
3. Zwift — чек
4. Педали — чек, ну кроме всяких time, speedplay...
5. Восстановление — чек
6. Душ — чек
7. Дружеский вайб — чек
8. Кофе и чай — чек
9. Ютубчик — чек

Всем SPИN!