Иногда мы вроде бы отдыхаем – лежим, смотрим сериал, листаем телефон или даже берём выходной, – но не чувствуем себя отдохнувшими.

На встрече поговорим о том, от чего мы устаём и почему разная нагрузка требует разного восстановления. Разберём, как разгружать голову при избытке задач, справляться с информационным и сенсорным перегрузом, восстанавливаться после эмоциональной усталости. И выясним, почему в одном случае нам нужны тишина и покой, а в другом – движение, общение или интересное занятие.

Встреча будет практико-ориентированной: кроме понятной теории, вы получите конкретные приёмы и рекомендации, которые можно использовать в разных состояниях и собрать из них собственную «аптечку восстановления».

Встреча продолжает тему прошлого практикума о стрессе, но полностью самостоятельна – приходить можно, даже если вы не были на прошлой встрече.
Для взрослых. Специальные знания по психологии не нужны.

Елена Ерфилова – клинический психолог, работающий со взрослыми в схемотерапевтическом и интегративном подходах.

Язык: русский
Дата: 16 октября, пятница
Время: 19:00
Место: Dilijan Space, ул. Максима Горького, 15/2
Донаты приветствуются

ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅՈՒՆ
ԵՐԲ ՀԱՆԳԻՍՏԸ ՉԻ ՕԳՆՈՒՄ
Երբեմն թվում է, թե հանգստանում ենք՝ պառկում ենք, սերիալ դիտում, հեռախոսն ենք թերթում կամ նույնիսկ հանգստյան օր ենք վերցնում, բայց միևնույն է՝ մեզ հանգստացած չենք զգում։

Հանդիպման ընթացքում կխոսենք այն մասին, թե ինչից ենք հոգնում և ինչու են տարբեր տեսակի ծանրաբեռնվածությունները վերականգնման տարբեր ձևեր պահանջում։ Կքննարկենք, թե ինչպես թեթևացնել մտավոր ծանրաբեռնվածությունը, երբ անելիքները շատ են, ինչպես հաղթահարել տեղեկատվական և զգայական գերծանրաբեռնվածությունը և վերականգնվել հուզական հոգնածությունից։ Կպարզենք նաև, թե ինչու երբեմն մեզ անհրաժեշտ են լռությունն ու հանգստությունը, իսկ երբեմն՝ շարժումը, շփումը կամ հետաքրքիր զբաղմունքը։

Հանդիպումը գործնական բնույթ կունենա․ մատչելի տեսությունից բացի՝ դուք կստանաք կոնկրետ հնարքներ և խորհուրդներ, որոնք կարող եք կիրառել տարբեր իրավիճակներում և դրանցից կազմել վերականգնման ձեր սեփական «գործիքակազմը»։

Հանդիպարը շարունակում է սթրեսի մասին նախորդ գործնական հանդիպման թեման, բայց լիովին ինքնուրույն է։ Կարող եք մասնակցել նաև այն դեպքում, եթե ներկա չեք եղել նախորդ հանդիպմանը։

Մեծահասակների համար։ Հոգեբանության վերաբերյալ հատուկ գիտելիքներ պետք չեն։

Ելենա Երֆիլովա — կլինիկական հոգեբան, աշխատում է մեծահասակների հետ՝ կիրառելով սխեմաթերապևտիկ և ինտեգրատիվ մոտեցումներ։

Լեզու՝ ռուսերեն
Ամսաթիվ՝ հոկտեմբերի 16, ուրբաթ
Ժամը՝ 19:00
Վայր՝ Dilijan Space, Մաքսիմ Գորկու փողոց, 15/2
Ողջունելի են կամավոր նվիրատվությունները։