Чтобы ПРЛ компенсировалось – нужна психотерапия.
Лекарства слабо эффективны [источник].
🦕 Основные направления с доказанной эффективностью:
~ Диалектико-поведенческая терапия (DBT)
~ Схематерапия (ST)
🦕 Что такое DBT?
Главная идея метода — найти баланс между принятием себя и изменениями в жизни
Хорошая статья про DBT
https://journal.tinkoff.ru/dbt-techniques/
🦖 DBT бывает в виде:
~ личной терапии: занимаетесь индивидуально;
~ групповой терапии: оттачиваете навыки в группе;
~ коучинга: поддержка вне сессий для внедрения навыков в жизнь.
🦕 Личная терапия: где найти DBT-терапевта? ⬇️
~ https://dbttherapy.ru
~ https://t.me/dbtdream
~ https://dbt-team.ru
~ https://cnpp.ru/team/
~ МПЦ «Решение» - написать администраторам @reshenie_psy
🦕 Сайт ассоциации DBT со списком специалистов
https://adbt.ru/membersadbt?tfc_sort[831467429]=title:asc&tfc_quantity[831467429]=y&tfc_charact:5805943[831467429]=Санкт-Петербург&tfc_div=
🦋 Боты и сайты для обучения навыкам DBT
~ сайт с ИИ для оттачивания навыков DBT от центра "Диалектика Томск"
https://cnpp.ru/apps
~ сайт с DBT-навыками для самостоятельного обучения
https://dbt-emotions.netlify.app/
~ DBT-бот
@DBT_Skills_Bot
🦖 DBT-тренинги навыков 🦖
Есть варианты онлайн и офлайн
~ В “Решении”
https://www.martyni.ru/skills-training
Ссылочка на анкету (нужно заполнить, чтобы заниматься):
https://forms.yandex.ru/cloud/689b328802848f5782f5ea08/
~ Группа "ДБТ-навыки как они есть"
Нужно подать заявку.
Цены демократичные
https://t.me/+lBoRpXyNUutiYTky
~ Команда “Цветочки” 🌿
https://tsvetochki_team.tilda.ws/
~ Центр “Диалектика Томск”
https://cnpp.ru/team/
~ Сводная таблица DBT групп
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PiihX8YmPYlytolTF4t9CalNpQoRd52ncKlb5RrSsVY/edit?gid=0#gid=0
