💺 Сидячая работа «забивает» тело — но это можно компенсировать

При малоподвижном режиме быстрее всего страдают:
грудной отдел, тазобедренные, шея и задняя поверхность ног.
Отсюда — скованность, тянущая поясница и напряжённые плечи.

📌 Простой комплекс, который помогает «разгрузить» тело:

• кошка–корова
• отжимания в лопатках
• мягкое приседание тазом к пяткам (колени широко)
• выпад с подкручиванием таза (для подвздошно-поясничной)
• собака мордой вниз с перекатами
• вытяжение задней поверхности ног
• скручивание грудного отдела лёжа

💡 Достаточно 5–10 минут, чтобы вернуть подвижность и снять накопленное напряжение.

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX