Как побороть эмоциональное переедание?

Маловероятно, что кто-то обратится к фруктовой вазе в поисках утешения😅

Правда, в зависимости от того, насколько ситуация расстраивает, и одного шоколадного батончика может быть недостаточно. Результат? - Переедание.

👉🏻 Это может привести к чувствам вины и стыда (особенно если вы пытаетесь похудеть), и порой случается замкнутый круг, когда вы едите ещё больше, потому что чувствуете себя бессильными.

Поэтому первое, что надо помнить: эмоциональное переедание не удовлетворяется полным желудком ❗️

Та что дам несколько основных советов:

5️⃣ Хорошей стратегией будет взять паузу в пять минут перед тем, как поддаться желанию съесть что-то или выпить.

Это даст время подумать о альтернативах.

🚶Альтернативой утешительной еде может стать прогулка.

Нет предела количеству десятиминутных прогулок, которые вы можете совершить за день.

🎵 Не забываем и про чтение книги, прослушивание музыки, просмотр фильма или встреча с друзьями за чашкой кофе или чая.

💤 Непродолжительный сон также может помочь увеличить волю и самоконтроль.

🍎 Хорошей стратегией будет всегда иметь под рукой полную чашу свежих фруктов и овощей, в то время как «утешительные» продукты не должны быть легкодоступными.

Друзья, какой бы ни был вариант, старайтесь получать от этого удовольствие и превратить это в привычку.

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX