Почему во время месячных кишечник ведёт себя странно?

Девушки, если во время менструации вас беспокоят запоры, вздутие или диарея, спешу вас заверить — вы не одиноки.

Увы, но это нормальная физиологическая реакция организма, связанная с гормональными изменениями.

Как справиться с этими проблемами?

✅ Если мучает запор перед месячными:

Добавьте нерастворимые волокна в рацион: зелёные овощи 🥦, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые.

Пейте больше воды 💧 и двигайтесь.

✅ Если начинается диарея во время менструации:

Употребляйте растворимые волокна: бананы 🍌, овсянку, яблоки 🍏, цитрусовые.

Ограничьте кофе ☕️, жирную и острую пищу.

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX