🚻 О проблемах с контролем мочеиспускания говорят редко — хотя с этим сталкиваются многие

Нарушение контроля мочевого пузыря может возникать по разным причинам: после родов, при ослаблении мышц тазового дна, из-за возрастных изменений или малоподвижного образа жизни.

💡Во многих случаях состояние можно поддерживать с помощью регулярной работы с мышцами таза.

Смотрим видео и запоминаем, как выполнять этот универсальный комплекс упражнений🙃

🦋 «Бабочка» (сидя или лёжа)
Мягко раскрывает тазовую область и улучшает подвижность тазобедренных суставов.

🦵 Подъёмы ног
Включают нижний пресс и мышцы тазового дна, помогая поддерживать стабильность таза.

👶 Поза «счастливый ребёнок»
Помогает снизить напряжение в тазовой области и мягко растянуть мышцы.

🔄 Махи ногой назад
Активируют заднюю линию тела и мышцы, участвующие в стабилизации таза.

📌 Регулярная практика помогает улучшить контроль над мышцами и поддерживать их тонус.

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX