☕️ Где грань бодрости — и сколько кофеина действительно «нормально»

⚡ А ведь между бодростью и перегрузкой есть вполне конкретная граница.

Для здорового взрослого человека безопасным считается предельный лимит около 400 мг кофеина в сутки.
Это примерно 3–4 чашки обычного кофе. ☕️

Важно понимать:
это верхняя граница, а не «рекомендуемая цель».

И не забываем - в двойном эспрессо или больших объёмах кофе дозировка уже в два раза выше, чем в стандартной порции 🧐

Плюс кофеин есть не только в кофе: энергетики, кола, чай, предтренировочные комплексы — всё это тоже в счёт.

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX