😴 Недосып действительно может мешать снижению веса

Когда мы спим меньше 7 часов, организм начинает работать в «аварийном режиме» ⚠️

И проблема не в лени или слабой силе воли, а в физиологии.

🧠 Недосып нарушает гормональный баланс: усиливается выработка гормонов голода 🍔

А сигналы сытости, наоборот, ослабевают, аппетит становится менее контролируемым.

Все потому что сон по 4–6 часов организм воспринимает как стресс.

Он включает режим сохранения энергии:
• повышает аппетит
• снижает самоконтроль
• замедляет процессы, связанные с расходом энергии

Эксперты по сну и обмену веществ сходятся в одном:

⏰ ложиться и вставать в одно и то же время
📵 убрать экраны минимум за час до сна

#здоровый_сон

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX