Когда спина болит от лежания, а ногу нагружать нельзя 🦴

Если тянет поясницу, появляется скованность, ощущение, будто тело «деревянное».

☝🏻 И в этот момент важно не терпеть, а аккуратно вернуть движение.

В этом видео как раз показаны упражнения, которые можно делать без опоры на ногу.

Все движения мягкие, выполняются лёжа или с минимальной нагрузкой, без рывков и скручиваний.

👉🏻 Такой формат хорошо подходит после длительного лежания:

- он помогает разбудить мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение, не мешая заживлению травмы.

Главное правило — делать медленно и без боли.

Это не тренировка и не «через не могу», а способ напомнить телу, что оно всё ещё умеет двигаться.💁🏻‍♂️

5–10 минут такой разминки дают облегчения почти на целый день.

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX