Недосып и мозг: связь куда серьёзнее, чем кажется

Даже одна ночь без нормального сна влияет на работу мозга. 🌙

Исследования показывают: при недосыпе повышается уровень бета-амилоида — белка, который в долгосрочной перспективе связан с нейродегенеративными процессами. ⚠️

👉🏻 очищение мозга от «метаболического мусора» происходит в фазе глубокого сна;

👉🏻 если сон короткий или поверхностный, эта система работает хуже;

👉🏻 со временем страдают память, концентрация и скорость мышления.

Так что, друзья, убираем гаджеты минимум за 30–40 минут до сна, поддерживаем прохладу в спальне (около 18–20 °C) и соблюдаем стабильный режим отхода ко сну.👌🏻

#здоровый_сон

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX