Зажигаем огонёк здоровья

А для этого нам понадобится не простая свеча, а прямиком из пилатеса!

👉 Всем желающим хорошо прокачать мышцы брюшного пресса и улучшить гибкость позвоночника я советую регулярно выполнять упражнение «свеча».

🤸 Лежим на спине, ноги поднимаем вертикально вверх, а руками поддерживаем поясницу.

🤸 Затем медленно опустить ноги за голову, коснуться коленями пола и прижать их к ушам.
🤸 Потом обратно выпрямить ноги наверх.

Дополнительная польза для организма от упражнения:

- развитие мышц рук, ног, брюшного пресса;
- профилактика сердечно-сосудистой системы;
- развитие гибкости позвоночника;
- тренировка вестибулярного аппарата.

#упражнения

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX