Темнеет в глазах при подъёме? Это не редкость

Чаще всего причина — ортостатическая реакция.

Когда вы резко встаёте, кровь не успевает быстро перераспределиться к голове, давление кратковременно падает — отсюда потемнение и лёгкое головокружение.

Как предупредить подобное явление:

⏺️ перед тем как встать, сделайте паузу на 2–3 секунды;
⏺️ выполните спокойный вдох через нос, направляя дыхание «вниз», к животу;
⏺️ на выдохе расслабьтесь;
⏺️ поднимайтесь плавно, без резких движений.

Такой алгоритм даёт сосудам время адаптироваться и снижает риск неприятных ощущений.

#советы

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX