Мышцы болят — тренироваться или взять паузу?

Боль после тренировки — не всегда знак прогресса…

Если мышцы ноют, а сила и выносливость падают, значит организм ещё не восстановился.

Если вкратце:

лёгкая «крепатура» → можно тренироваться, снизив нагрузку;

сильная боль, слабость, скованность → лучше дать телу отдохнуть;

постоянная боль от тренировки к тренировке → риск перегруза и травм.

🟢 Восстановление — такая же часть прогресса, как и сами тренировки.

#полезные_знания

© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX