Крекеры, которые поддерживают кишечник и сосуды

Это не просто перекус «для хруста», а плотный источник нутриентов.

Семена дают организму клетчатку, омега-3 жирные кислоты, магний, кальций, железо, селен, а также витамины E и группы B — всё, что важно для работы кишечника, сосудов и нервной системы. ⭐️

Делюсь рецептом домашних крекеров 🙃

• чиа — 100 г
• кунжут — 100 г
• лён — 100 г
• семечки подсолнечника — 100 г
• тыквенные семечки — 100 г
• вода — 2 стакана
• соль — 1 ч. л.

Как готовить?

1️⃣ Смешайте семена с водой и солью, дайте набухнуть 10 минут.

2️⃣ Выложите массу тонким слоем на пергамент.

3️⃣ Сушите 1 час при 120 °C, затем ещё 15–20 минут при 160 °C до хруста.

Насыщенный, сытный перекус без сахара и лишней обработки, который действительно работает на здоровье, а не просто занимает желудок.

#здоровые_рецепты

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!