Боль в колене — не всегда проблема сустава

Колено часто болит не из-за хряща или связок, а из-за перенапряжённых мышц, которые его стабилизируют.☝🏻

Спазм мышц бедра и голени создаёт отражённую боль, которую легко принять за суставную. ➕

Есть три типичные триггерные зоны, которые чаще всего «отдают» в колено 👇

• найдите плотные, болезненные участки;
• надавливайте мягко, без резкой боли;
• массируйте 1–2 минуты до ощущения расслабления.

Спазм уходит — нагрузка на колено снижается, и боль уменьшается.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!