✈️ Это может действительно помочь при перелётах

Длительное сидение, стресс, сухой самолётный воздух и недосып усиливают сгущение крови и застой в венах — поэтому риск тромбозов при дальних поездках действительно выше.

Вот три простых шага, которые реально снижают нагрузку на сосуды:

1️⃣ Пейте больше воды

Дегидратация делает кровь более вязкой и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

💧 Стакан воды перед посадкой и регулярные небольшие глотки во время полёта — просто и эффективно.

2️⃣ Ограничьте кофе и крепкий чай перед вылетом

Кофеин вызывает сужение сосудов и усиливает обезвоживание — это не лучший тандем с длительной неподвижностью.

3️⃣ Двигайтесь и поддерживайте венозный тонус

✔️ Поднимайте/опускайте носки и пятки каждые 30–60 минут
✔️ Делайте лёгкие вращения ступнями
✔️ Если есть склонность к отёкам — можно обсудить с врачом краткий курс венотоников (по показаниям) и дополнительный витамин C, который поддерживает стенки сосудов.

💡 Бонус-советы для безопасных перелётов

• Надевайте компрессионные чулки при дальних рейсах
• Вставайте и проходите 3–5 минут каждый час
• Избегайте алкоголя и чрезмерного сахара

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!