Курите? Нужно больше витаминов 🍊

У курящих людей потребность в витамине С примерно вдвое выше.

Почему так?

👉 При курении образуются токсичные соединения, и организм расходует витамин C на их нейтрализацию.

👉 Никотин ускоряет разрушение витамина C, поэтому его уровень быстрее падает.

Последствия дефицита: слабость, медленное заживление, ухудшение иммунитета, проблемы с кожей и сосудами.

Что делать?

Регулярно включайте в рацион источники витамина C — апельсины, киви, сладкий перец, брокколи, ягоды.

Это не отменяет вред курения, но снижает часть нагрузки на организм.

#полезные_знания

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!