Дыхание «треугольником» для быстрого восстановления энергии ⚡️

Метод основан на равных фазах дыхательного цикла:
вдох — задержка — выдох.

Как выполнять:

1. Сделайте вдох на 6 ударов сердца.
2. Задержите дыхание на 6 ударов.
3. Выдохните на 6 ударов.

Если дыхание даётся легко — постепенно увеличивайте счёт до 8–12 ударов на каждую фазу.

На что стоит обратить внимание:

– дыхание должно быть мягким и свободным,
– без напряжения и головокружения,
– начинать лучше с коротких циклов.

Практика помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и быстрее «перезагрузить» нервную систему.

А если делать вечером — часто способствует ярким, запоминающимся снам 💫

#упражнения

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!