☕️ Не лучший ритуал с утра

Кофе натощак — не безобидная привычка, а медленное раздражение желудка с каждым глотком.

Что происходит на самом деле:

1️⃣ Кислота «бьёт» по слизистой
Повышается секреция желудочного сока → жжение, спазмы, обострение гастрита.

2️⃣ Кортизол взлетает
Организм сразу попадает в режим стресса, отсюда тревожность, дрожь, слабость.

3️⃣ Регулярное повторение = хронические проблемы
Риск эрозий, гастрита и рефлюкса значительно выше у любителей такого старта дня.

✔️ Безопасное правило: кофе только после еды — даже лёгкий перекус снижает агрессию кислоты.

✔️ Перед кофе выпить чистой воды, 150-200 мл.

✔️ Суточный максимум — до 400 мг кофеина (примерно 3–4 эспрессо).

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!