Массаж, который помогает при запоре и вздутии

Этот простой комплекс улучшает перистальтику, снимает спазм и запускает работу кишечника.

Как делать:

1️⃣ Лягте на спину, согните ноги — живот расслабится.

2️⃣ Мягкими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте область вокруг пупка 1 минуту.

3️⃣ В левом нижнем квадранте живота (зона сигмовидной кишки) сделайте 5–7 мягких нажатий, удерживая каждое около 5 секунд.

4️⃣ Ладонью проведите сверху вниз по правой стороне живота — 20–30 секунд, это помогает продвижению содержимого по толстому кишечнику.

#массаж

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!