Почему при беге начинает колоть в боку

Та самая резкая, «игольчатая» боль сбоку появляется чаще всего не из-за дыхания, а из-за слишком резкого старта.

🔍 Что происходит?

Когда вы начинаете бежать, мышцам внезапно требуется больше крови.

⏱ Организм быстро усиливает кровоток, и один из органов, который участвует в перераспределении крови, — селезёнка, расположенная в левом боку.

Если нагрузка увеличивается резко, оболочка селезёнки растягивается быстрее, чем она успевает адаптироваться — и появляется знакомая колющая боль.

💁🏻‍♂️ Что делать, когда уже заболело?

• замедлиться или перейти на шаг;
• сделать несколько глубоких вдохов и длинных выдохов;
• можно слегка надавить на больную область и продолжать ровно дышать.

А в будущем начинайте бег постепенно, разогревайтесь, увеличивайте темп плавно — и тело гораздо легче включится в работу без неприятных ощущений.

#советы

© Совершенный организм

Наш канал теперь и в - MAX!