Поели, но чувство голода не прошло?

Вот 4 возможные причины и простые решения:

Малый объём пищи

✅ Добавьте клетчатку: тушёные овощи, салаты, зелень — они заполняют желудок и создают чувство сытости.

Мало белка и жиров

✅ Каждое блюдо должно содержать белок и немного полезного жира (масло, орехи, авокадо) — это удерживает сытость дольше.

Быстрое или «автоматическое» питание

✅ Ешьте медленно, минимум 20 минут — мозг успевает получить сигнал о насыщении.

Насыщение зависит не только от калорий, но и от объёма, состава и времени.

#полезные_знания

© Совершенный организм