🧘‍♀️ Йога для здоровых коленей

Если колени иногда «щёлкают», ноют или устают — эти две позы помогут:

📌 Чем они так полезны:

• Мягко растягивают квадрицепсы и мышцы бедра
• Снимают напряжение с коленных суставов
• Укрепляют мышцы вокруг колена, снижая нагрузку на сустав

✅ Самое приятное: подходят даже новичкам — главное выполнять плавно и на мягком коврике.

#упражнения

© Совершенный организм