Утренняя тренировка для бодрости и здоровья 💪

Выполняйте все упражнения медленно, каждое — по 1 минуте.

Приступим? ☺️

1️⃣ Прыжки на носочках

2️⃣ Вращение рук вперёд и назад

3️⃣ Раскрытие и закрытие грудной клетки

4️⃣ «Замок» из рук за спиной

5️⃣ Прогибы и скругления спины у стены

6️⃣ Сгибания коленей с упором ладоней на стену

7️⃣ Скрутки стоя у стены

8️⃣ Вытяжение ног (таз на стене, носки тянем на себя)

9️⃣ «Трёхпалая собака» с опорой на стену

🔟 Вытяжение в выпаде у стены

Начните день с движения — и тело отблагодарит энергией и отличным настроением! 🌟

#упражнения

© Совершенный организм