Разблокируем суставы с утра ☀️

Если вы проводите много времени сидя, чувствуете скованность в бёдрах или беспокоит хруст в коленях — попробуйте эту простую технику.

Советую выполнять ежедневно: круговые движения тазом 2–3 минуты в каждую сторону и прогибы как в прикреплённом видео 👆

Что получает ваше тело:

➕ Тазобедренный сустав становится подвижнее — уходит зажатость в бёдрах.

➕ Связки коленей укрепляются — снижается риск травм.

➕ Спина и поясница “включаются” в движение — меньше боли после долгого сидения.

➕ Координация улучшается.

Когда делать?

• Утром — как мягкий запуск тела
• В обед — чтобы сбросить напряжение
• Вечером — как восстановление после сидячего дня

#упражнения

© Совершенный организм