Отекаете? Проверьте соль и добавьте калий

Когда в организме слишком много натрия (а это соль + скрытый натрий в продуктах), тело начинает удерживать воду.

Результат — отёки на лице, ногах, пальцах.

⭐️ Калий помогает восстановить баланс:

— вытесняет лишний натрий,
— поддерживает работу сердца,
— способствует мягкому дренажу.

Вот небольшой спасительный список😌

• 🥑 Авокадо — до 950 мг калия на плод
• 🍌 Банан — 400–450 мг калия
• 🥝 Киви — 300 мг
• 🍊 Грейпфрут — 320 мг
• 🟠 Курага (сушёный абрикос) — до 1200 мг / 100 г
• 🌰 Финики, инжир — 650 мг

И никаких секретов…

✔️ Включите в перекусы или добавьте в утреннюю кашу
✔️ Не забывайте пить воду: калий без жидкости не работает

❗️И главное — уменьшите скрытую соль (колбасы, соусы, полуфабрикаты)

#полезные_знания #здоровое_питание

© Совершенный организм