Когда кофе работает, а когда — только мешает?🤔

☕️ С 6:00 до 8:00 — в организме пик кортизола, природного гормона бодрствования.

Добавлять кофеин в этот момент — почти бесполезно, а иногда даже вредно: может усиливаться тревожность и дрожь.

⏰ С 9:30 до 11:00 — кортизол идёт на спад, и кофеин начинает работать в полную силу.

Это лучшее время для чашки бодрости.

❌ После 15:00 — кофе может нарушить качество сна, даже если вы легко засыпаете.

Кофеин «глушит» мелатонин и ухудшает ночное восстановление.

Хотите максимум пользы от кофе? — Пейте его с умом, не «на автопилоте».

Одна чашка ближе к полудню даст больше бодрости, чем три — сразу после пробуждения.

#полезные_знания

© Совершенный организм