Чего просят ваши ногти?

Ногтевая пластина растёт медленно, но на дефициты реагирует быстро. ☝🏻

Если с ногтями что-то не так — это не косметическая проблема, а звоночек о внутренних нарушениях.

🔔 Слоятся, ломкие

— Витамин C (помогает синтезировать коллаген)
— Витамин D (нужен для усвоения кальция и общего здоровья ногтевой пластины)

🔔 Тонкие, медленно растут, крошатся

— Витамины группы B, особенно биотин (B7)
— Железо — при его дефиците нарушается питание ногтевого ложа
— Цинк — влияет на рост и прочность

🔔 Белые полоски или пятна

— Чаще всего — дефицит железа
— Иногда — недостаток цинка

🔔 Сухость, тусклость, бугристость ногтевой пластины

— Магний — участвует в обмене белков и поддерживает структуру
— Витамин A — влияет на регенерацию и внешний вид

Но есть и хорошая новость🤓

Организм легко восполняет эти запасы — если получает нужное питание.

👉🏻 И тут важнее — не мазать, а кормить себя изнутри: через еду, сбалансированный рацион.

Ногти — не врут. Они просто хотят подпитки.

#полезные_знания

© Совершенный организм